Ginjal sangat penting bagi tubuh dan Anda harus menjaganya agar tetap sehat. Nah, berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat merusak ginjal dan kesehatan tubuh Anda.
Apakah Anda tahu fakta bahwa ada kebiasaan tertentu yang merusak
ginjal? Ginjal sangat penting dan Anda harus menjaganya dengan cara yang
sehat. Kerusakan ginjal mungkin baru akan diketahui jika telah sampai
pada tahap yang lebih berbahaya. Itulah alasan mengapa Anda harus
menyadari kebiasaan tertentu dapat memperburuk kondisi ginjal.
Ginjal melakukan banyak aktivitas setiap hari untuk menjaga kesehatan
Anda. Seperti membantu buang air kecil, menyaring darah, memproduksi
beberapa jenis hormon, dan membantu menyerap beberapa jenis mineral.
Jika ginjal bermasalah maka hidup menjadi lebih sulit. Selain dari
apa yang Anda makan dan apa yang Anda minum, Anda juga harus melihat
beberapa kebiasaan lain jika ingin ginjal tetap sehat dan efektif dalam
jangka panjang.
1. Alkohol
Apakah Anda tahu fakta bahwa minum alkohol juga merusak ginjal? Ini
adalah salah satu kebiasaan yang paling umum yang merusak ginjal. Anda
harus berpikir bahwa hati bukan satu-satunya organ yang dipertaruhkan,
tapi pada kenyataannya ginjal juga dapat rusak karena alkohol.
2. Rokok
Salah satu kebiasaan yang merusak ginjal adalah merokok. Bagaimana
merokok mempengaruhi ginjal Anda? Rokok mempengaruhi pembuluh darah dan
mengganggu sirkulasi darah ke berbagai organ. Ketika sirkulasi darah ke
ginjal terganggu, fungsi ginjal cenderung mengalami masalah.
3. Soda
Jika Anda memiliki kebiasaan minum soda lebih dari 2 botol sehari, maka cepat atau lambat akan berdampak pada ginjal. Ini adalah kebiasaan yang tidak sehat.
Sebuah studi terbaru menyimpulkan bahwa mereka yang mengkonsumsi soda
dalam jumlah besar yang akhirnya kencing dengan jumlah protein tinggi.
Kandungan protein dalam urin merupakan gejala dari masalah ginjal.
4. Menahan Kencing
Kebiasaan kencing Anda juga mempengaruhi ginjal. Apakah Anda memiliki
kebiasaan menunda ‘panggilan alam’ tersebut? Itu berbahaya.
Bahkan jika Anda sibuk di kantor saat panggilan alam, Anda harus
masuk ke toilet tanpa menunggu apa-apa lagi. Jika menunggu lebih lama,
kandung kemih bisa tertekan dan tidak sehat untuk ginjal.
5. Asupan Air
Kebiasaan minum juga penting. Apakah Anda minum cukup air untuk
memungkinkan tubuh melepas racun? Ketika racun menumpuk dalam darah
mungkin dapat menyakiti ginjal. Jika urin menunjukkan warna yang tidak
sehat, Anda harus segera pergi ke dokter. Warna urin menunjukkan
seberapa sehat ginjal Anda.
6. Kurang Gerak
Kurang aktivitas fisik juga dapat mempengaruhi ginjal. Olahraga dapat mencegah masalah ginjal dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kurang olahraga dapat menyebabkan masalah dan berbagai penyakit
tertentu. Aktivitas fisik dan berat badan yang sehat dapat menurunkan
risiko masalah ginjal hingga 30 persen.
7. Kurang Tidur
Sering tidak mendapatkan tidur yang berkualitas juga dapat merusak
ginjal. Ini adalah salah satu kebiasaan yang merusak ginjal. Tengok
kembali kebiasaan tidur Anda apakah sudah cukup . Anda hanya perlu
memastikan bahwa tidur setidaknya selama 8 jam tanpa gangguan apapun.
Ginjal Anda akan sembuh dalam tidur.
8. Kekurangan Vitamin
Kekurangan Vitamin tertentu juga bisa berbahaya bagi ginjal. Jika
tubuh kekurangan vitamin B6, kemungkinan batu ginjal akan meningkat.
Untuk mengatasi masalah ini, diet seimbang sangatlah penting. Beberapa
makanan untuk mengontrol masalah ini seperti kentang, ikan, hati sapi,
dan kacang polong.
9. Mineral
Kekurangan mineral tertentu juga dapat memainkan peran penting dalam
mempengaruhi ginjal. Sebagai contoh, jika tubuh kekurangan Magnesium,
maka tubuh tidak dapat menyerap kalsium. Bila kalsium tidak dapat
diserap dengan baik, mungkin batu ginjal akan berkembang. Hal terbaik
untuk dilakukan adalah untuk makan sayuran berdaun, kacang-kacangan,
biji-bijian, dan buncis.
10. Garam
Sekarang, mari kita lihat kebiasaan makan Anda. Apakah Anda makan
terlalu banyak garam? Jumlah tinggi natrium mempengaruhi tekanan darah
Anda. Karena itu, kurangi makanan yang mengandung garam tinggi.
11. Kafein
Kafein juga berperan dalam mengganggu ginjal. Ini adalah salah satu
kebiasaan yang paling umum yang merusak ginjal. Kafein dalam bentuk
apapun harus dikonsumsi hanya dalam jumlah kecil.
Kafein secara langsung mempengaruhi tekanan darah. Setiap perubahan
dalam tekanan darah yang tidak dapat ditoleransi oleh ginjal bisa
berbahaya dalam jangka panjang.
12. Protein Berlebih
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa mengkonsumsi diet protein dalam
jumlah besar juga dapat menimbulkan bahaya bagi ginjal, tergantung pada
beberapa faktor lainnya. Ginjal harus bekerja sangat keras ketika Anda
mengkonsumsi sejumlah besar makanan yang kaya akan protein. Walaupun pada dasarnya jika ditelaah, kita sendiri setiap harinya mengalami kekurangan asupan protein (1gr per berat badan untuk kondisi normal)
13. Obat Penghilang Rasa Sakit
Penghilang rasa sakit dalam pil (analgesik) cukup banyak menentukan
kesehatan ginjal Anda. Apakah Anda memiliki kebiasaan menelan pil
penghilang rasa sakit? Anda harus menyadari efek samping dari
obat-obatan tertentu. Jika obat yang Anda gunakan tidak begitu baik
untuk ginjal Anda, lebih baik untuk menemukan alternatif lain.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar